Mitä tantrahieronnassa oikeasti tapahtuu?

Moni, joka kuulee tantrahieronnasta ensimmäistä kertaa, saattaa miettiä, mitä siinä oikeastaan tehdään. Todellisuudessa kyse ei ole monimutkaisista tekniikoista, vaan ennen kaikkea tietoisesta ja kiireettömästä kosketuksesta. Kun kosketus tapahtuu hitaasti ja läsnäollen, keho alkaa usein luonnostaan rentoutua. Samalla huomio siirtyy pois arjen kiireestä kohti kehollista kokemusta ja aistimista.

Mitä läsnäolo ja läsnäoleva kosketus tarkoittavat?

Läsnäolo on yksi tantrahieronnan keskeisistä periaatteista. Se voi kuulostaa abstraktilta, mutta käytännössä se tarkoittaa huomion tuomista tähän hetkeen. Moni meistä on arjessa usein ajatuksissaan muualla; mietimme työasioita, suunnittelemme seuraavaa päivää tai käymme mielessä läpi tekemättömiä asioita. Silloin olemme kyllä fyysisesti paikalla, mutta huomio ei ole täysin siinä hetkessä.

Läsnäolossa huomio sen sijaan palautetaan tietoisesti siihen, mitä juuri nyt tapahtuu. Tantrahieronnassa tämä tarkoittaa esimerkiksi hengityksen aistimista, käsien kosketusta ja sitä, miltä keho tuntuu sillä hetkellä.

On myös hyvä erottaa toisistaan keskittyminen ja läsnäolo. Keskittyminen tarkoittaa usein sitä, että yritämme tehdä jotain oikein tai pysyä tarkasti tietyssä tehtävässä. Se voi tuntua suorittamiselta. Läsnäolo on sen sijaan pehmeämpää ja vapautuneempaa. Siinä ei tarvitse yrittää mitään täydellisesti, vaan riittää, että huomio pysyy hetkessä ja siinä kokemuksessa, joka on meneillään.

Läsnäoleva kosketus tarkoittaa käytännössä sitä, että kosketus ei ole kiireistä tai automaattista. Sen sijaan kosketus on rauhallista ja kuuntelevaa. Kädet liikkuvat hitaasti, ja samalla huomio on siinä, miltä kosketus tuntuu sekä omissa käsissä että toisen kehossa. Usein juuri tämä tekee tantrahieronnasta erilaisen kuin tavallisesta hieronnasta. Sen tarkoitus ei ole vain käsitellä lihaksia, vaan luoda rauhallinen hetki, jossa molemmat voivat olla aidosti läsnä.

Miten tantrahieronta yleensä etenee?

Vaikka jokainen hetki on erilainen, tantrahieronnassa on usein tietty rauhallinen eteneminen. Aluksi on hyvä pysähtyä hetkeksi yhdessä ja luoda tilanteelle turvallinen ja rento tunnelma. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että rauhoitetaan ympäristö, varataan aikaa ilman kiirettä ja tehdään vaikka yhteinen harjoitus, joka siivittää tantrahierontahetkeen.

Hieronta alkaa usein rentoutumisella. Muutama syvä hengitys auttaa laskeutumaan hetkeen ja jättämään arjen ajatukset hetkeksi sivuun. Kun hengitys rauhoittuu, myös keho alkaa usein tuntua pehmeämmältä ja vastaanottavaisemmalta kosketukselle.

Varsinainen hieronta tapahtuu rauhallisella rytmillä. Kosketus voi olla hyvin kevyttä ja hidasta, mutta siihen voi sisältyä myös hieman syvempiä otteita. Tantrahieronnassa tärkeintä ei kuitenkaan ole tekniikka, vaan läsnäolo. Kun kosketus on kuuntelevaa ja kiireetöntä, keho reagoi siihen usein luonnollisesti.

Hieronnan aikana moni huomaa myös kehonsa tuntuvan virtaavammalta ja rennommalta. Tätä tunnetta kuvataan joskus energian liikkeenä kehossa. Hieronnan lopussa on hyvä antaa hetki rauhoittumiselle, hetken voi viettää hiljaa yhdessä tai jakaa lyhyesti kokemuksia siitä, miltä kosketus tuntui.

Kehoreaktiot tantrahieronnassa

Tantrahieronta voi herättää kehossa monenlaisia aistimuksia ja tuntemuksia, ja ne vaihtelevat jokaisella yksilöllisesti. Monet kokevat ensin kehon lämpenevän, hengityksen syvenevän ja lihasten rentoutuvan. Pienet jännitykset voivat vapautua, ja keho alkaa tuntua pehmeämmältä ja vastaanottavaisemmalta.

Usein hieronta herättää tunnetason liikettä: tunteet voivat virrata vapaammin, olipa kyse ilosta, herkkyydestä, surusta tai rauhallisuudesta. Tantrahieronnassa tulee antaa lupa tuntea näitä tuntemuksia turvallisesti, ilman suorittamista tai arviointia.

Monille kokemus voi myös herättää s/ksuaalisen energian virtausta, mutta se ei välttämättä tarkoita, että hieronta olisi s/ksuaalinen tai johtaisi ns. loppuhuipennukseen. Sen sijaan kyse on kehon ja energian luonnollisesta liikkeestä, joka voi tuoda syvää mielihyvän tunnetta, läsnäoloa ja rentoutumista. Joissakin tapauksissa hieronnan aikana voi syntyä myös niin kutsuttu energia0rgasmi, jossa keho kokee voimakkaan, kokonaisvaltaisen energian liikkeen ilman, että siihen liittyy suoraa s/ksuaalista toimintaa.

Tärkeintä on, että nämä reaktiot sallitaan ja niitä havainnoidaan lempeästi. Kun keho, mieli ja energia saavat liikkua rauhassa, kokemuksesta voi tulla syvästi palauttava ja kokonaisvaltainen.